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admin admin ⋅ 2019-11-19 18:47:09

黑木耳含有丰厚且完善的养分,所以被誉为“素中之荤”“素中之肉”,其间蛋白质的含量相当于肉类。

不过,我们别以为黑木耳声称爱鲁“素中之肉”就会让人长胖,跟肉不同的当地是,他非但不会让你长胖,还能避欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜免让你超重。蛤文明由于黑木耳中含有卵磷脂,在人体内可以使体内脂肪呈液质状况,有利于脂肪在体内完全耗费,带动体内脂肪运动,使脂武林别传戟神加点肪散布合理,形体匀称;所含潘爱国的膳食纤维,则促进肠蠕动,促进脂肪分泌,有利于瘦身。

别的,黑木耳仍是血管的清道夫,对降血脂、下降血液粘稠度有显着的作用。黑木耳中含的木耳多糖,在动物试验中能显着下降胆固醇、甘55岁女性油三酯、-脂蛋白的含量,下降高胆固醇引起的欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜小鼠高胆固醇血症欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜的构成概率。

所以,想要防备心脑血管疾病,我们无妨每天坚持吃5-10克黑徐峥女儿徐小宝逝世位面老板木耳。炒欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜、煮、宗修堂炖都可以,但血脂比较高的人群,更主张用凉搅拌素炒的烹饪数到三不哭办法。下面介绍两到食谱:

【凉拌黑木耳】

资料:黑朴太珠木耳5朵,生姜、青红辣椒、凉拌醋、生抽古立亚、精盐、花椒油、白糖各适量。

做法:黑木耳泡发后撕成小朵,青红辣椒洗净切成小丁,生姜切细丝。把黑木耳焯水后捞出,放到盘子里,倒入生谷猫云抽、凉拌醋。锅里倒入少量油,油热后放入青红辣椒爆香,放入白糖和精盐炒初中女生洗澡匀。把炒好的料汁罗大发倒在木耳上,拌抢银行攻略匀,最终倒入少量花椒油拌匀即可。

养分师提示:泡发黑木耳时最好用凉水,这样黑木耳的口感更好。假如水温过高,木耳口感会发黏。

【黑木耳炒白菜】

资料:白菜心1棵,黑木耳2朵,大葱、生姜、花椒、八角、精盐、鸡精各适量。

做法:黑木耳泡发后摘去根部洗净,sw349葱、姜切欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜丝,白菜用手撕片。锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒香,再放入潘和忠葱、姜炒香,然后放入白菜片杨大平教授,大火翻炒均匀。白菜片炒至轻轻变软时,倒入老抽翻炒均匀,欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜放入白糖、醋、参加黑木耳欧诗漫,乔任梁-安博电竞app下载_anggame安博电竞_安博电竞竞猜翻炒断生,撒少量精盐、鸡精翻炒均匀即可。

养分师提示:黑木耳简单藏污纳垢凌浅沫,一定要完全泡开,清洗洁净。

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